6 dietas que nunca fallan y tenés que conocer ahora mismo

Querés bajar de peso o aumentar tu masa muscular, prevenir una enfermedad o combatir una que lamentablemente ya se alojó. Querés lucir bien, sentirte saludable, o sencillamente desarrollar un mejor hábito alimenticio.

Cualquiera que sea tu objetivo, acá te presentaremos una serie de dietas infalibles para cada una de las metas que puedas proponerte. Las dietas funcionan siempre y cuando te apegues estrictamente a ellas, pero lo mejor de todo es visitar a un nutricionista capaz de hacerte la recomendación más conveniente la condición particular de tu organismo. Recordá que hay alimentos que son muy sanos, pero que dada ciertas condiciones del organismo, podría producirte consecuencias negativas.

1. La dieta mediterránea

   

   Esta puede decirse que está entre las tradicionales en la región, y fue respaldada por investigaciones científicas. Para hacerla debes centrarte en un consumo a mayor escala de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva.

2. La dieta DASH

   

   Esta dieta se conoce como el enfoque alimenticio para detener la hipertensión. Es específica para la tensión alta, pero también funciona para el adelgazamiento.
3. La dieta Weight Watchers

   

   Esta dieta en español podría traducirse como “En tu línea”, y ayuda a perder un 3% del peso anualmente, mediante el consumo de alimentos con un buen valor en nutrientes, los cuales se van clasificando por prioridad para nuestro cuerpo y salud.

4. La dieta Jenny Craig

   

   Esta te ayuda a perder poco más, el 5% del peso durante el primer año, es una dieta paga, puede salir costosa, pero es cómoda de cumplir.

5. La dieta de la clínica de mayo

   

   Esta es una dieta muy eficaz, elaborada por los especialistas de esta compañía, nutricionistas que se encargan de estandarizar las más recomendadas.

6. Dietas hipocalóricas

   

   Estas dietas son ideales para la pérdida de peso inmediata, son programas entre los cuales destaca HMR, OPTIFAST y Medifast.

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