Consejos para dejar de fumar

Una de las drogas más dañinas y adictivas del mundo es la nicotina. Esta droga es distribuida libremente por el mundo, pero muchas personas la consumen sin saber exactamente los problemas que esta causa. El tabaco es el causante de casi cinco millones de muertes anuales alrededor del mundo.

Por ese motivo es muy importante que las personas que tienen este mal hábito empiecen a dejar el tabaco, de esta forma tendrán una mejor vida. Aquí te dejamos unos consejos para dejes o ayudes a una persona a dejar el tabaco.

Recomendaciones para dejar el tabaco

• Recuerda que para dejar el tabaco existen muchos motivos, el más importante es el de cuidar tu salud. Pero muchas personas, especialmente los jóvenes, creen que no les va pasar nada. Así que la mejor excusa para dejar el tabaco es que  no es nada agradable entrar a una oficina o reunión oliendo a cigarrillo.
• Fíjate una fecha para dejar el cigarrillo, no te propongas hacerlo el próximo año, o en tu cumpleaños, es mejor dejar el tabaco desde este lunes. Si te fijas fechas más cercanas será más fácil que lo cumplas.
• Bota todo lo relacionado a tabacos en tu casa u oficina, ya sea encendedores, cerilleras y cajas de tabaco.
• Sustituye el tabaco por caramelos o comida saludable. Si empiezas a tener ansiedad, haz ejercicios o cepíllate los dientes.
• Fíjate una meta de cuánto tiempo vas a pasar sin un cigarrillo. Por ejemplo si dejaste el cigarrillo por un mes, pregúntate si quieres volver a esa vida.
• Si crees que se te hace muy difícil dejar el tabaco, consulta a un especialista, este podrá ayudar con un tratamiento más fuerte.